Врач-эндокринолог, диетолог сети клиник DocMed Ольга Чухачева рассказала Здоровью Mail.ru, как дневной сон отражается на здоровье и кому точно не стоит ложиться днем.
В самом факте сна после обеда нет ничего ужасного или, напротив, спасительного. Если вы испытываете потребность в этом — поспать можно. Но вовсе не обязательно.
Послеобеденный сон может помочь продержаться до конца дня при депривации сна ночью (например, на фоне болезни или у мам маленьких детей). Однако привычка долго спать днем (более 10–20 минут) может привести к трудности засыпания в ночное время.
Если у вас изжога — лучше отказаться от послеобеденного сна
Сон после обеда не помогает лучше переварить еду, а у некоторых людей может вызвать усиление изжоги. Если вы отмечаете у себя изжогу, то рекомендовано в течение часа после еды не ложиться, поскольку это увеличит риск заброса желудочного содержимого в пищевод (что, собственно, и ощущается как изжога).
Если вы все же испытываете потребность во сне, лучше засыпать на подушке или даже на двух. Эти же рекомендации касаются и беременных, поскольку это состояние часто сопровождается изжогой, особенно на поздних сроках.
Диабетикам тоже не стоит спать днем после еды
Пациентам с некоторыми нарушениями углеводного обмена (например, сахарный диабет 2-го типа или сахарный диабет беременных, он же гестационный сахарный диабет) также не рекомендуется лежать или сидеть сразу после еды.
Гораздо лучшим вариантом будет ходьба в течение 15–30 минут: это будет способствовать снижению уровня глюкозы в крови после еды.
Сонливость в дневное время может быть признаками ряда заболеваний. Например, железодефицитной анемии, гипотиреоза, синдрома обструктивного апноэ сна, а также тревожных и депрессивных расстройств. Поэтому постоянная потребность в дневном сне — повод для обращения к врачу.
Источник: https://health.mail.ru/news/3373882-endokrinolog-rasskazala-komu-nelzya-spat-posle-obe/
В самом факте сна после обеда нет ничего ужасного или, напротив, спасительного. Если вы испытываете потребность в этом — поспать можно. Но вовсе не обязательно.
Послеобеденный сон может помочь продержаться до конца дня при депривации сна ночью (например, на фоне болезни или у мам маленьких детей). Однако привычка долго спать днем (более 10–20 минут) может привести к трудности засыпания в ночное время.
Если у вас изжога — лучше отказаться от послеобеденного сна
Сон после обеда не помогает лучше переварить еду, а у некоторых людей может вызвать усиление изжоги. Если вы отмечаете у себя изжогу, то рекомендовано в течение часа после еды не ложиться, поскольку это увеличит риск заброса желудочного содержимого в пищевод (что, собственно, и ощущается как изжога).
Если вы все же испытываете потребность во сне, лучше засыпать на подушке или даже на двух. Эти же рекомендации касаются и беременных, поскольку это состояние часто сопровождается изжогой, особенно на поздних сроках.
Диабетикам тоже не стоит спать днем после еды
Пациентам с некоторыми нарушениями углеводного обмена (например, сахарный диабет 2-го типа или сахарный диабет беременных, он же гестационный сахарный диабет) также не рекомендуется лежать или сидеть сразу после еды.
Гораздо лучшим вариантом будет ходьба в течение 15–30 минут: это будет способствовать снижению уровня глюкозы в крови после еды.
Сонливость в дневное время может быть признаками ряда заболеваний. Например, железодефицитной анемии, гипотиреоза, синдрома обструктивного апноэ сна, а также тревожных и депрессивных расстройств. Поэтому постоянная потребность в дневном сне — повод для обращения к врачу.
Источник: https://health.mail.ru/news/3373882-endokrinolog-rasskazala-komu-nelzya-spat-posle-obe/